Uzman yazılarımızla sağlıklı yaşam, sigara bırakma ve iştah kontrolü hakkında bilgi edinin
Sigara içmeyi bırakmaya karar verdiğinizde, bu sürecin zorlukları çok açık. Fiziksel bağımlılık ve psikolojik alışkanlıklar bir araya geldiğinde, bırakmak gerçekten büyük bir mücadeleye dönüşebiliyor. Ancak sigara içmeyi bırakırken çoğu kişi...
Kilo verme süreci, çoğu zaman sıkı diyet ve yoğun egzersizle ilişkilendirilir. Ancak, bu iki unsura ek olarak, daha az konuşulan bir faktör var: uyku. Evet, doğru duydunuz; uykunun, kilo verme...
Zayıflamak isteyenlerin çoğu, aslında bir diyetten değil, kendisinden kaçıyor. Evet, kulağa sert gelebilir ama gerçek bu. Planlar yapılır, listeler hazırlanır, motivasyonlar tavan yapar… sonra bir bakılmış, o liste çoktan rafa...
Sabah gözünü açtığın an, vücudun sadece yeni bir güne başlamıyor. Aynı zamanda metabolizman da düğmeye basıyor. İşte tam da bu nedenle, günün ilk 90 dakikası, kilo verme sürecinde düşündüğünden çok...
Kilo veremeyen pek çok kişi, tüm çabasına rağmen neden sonuç alamadığını sorguluyor. Kilo vermeyi engelleyen toksin yükü, son zamanlarda bu sorunun cevaplarından biri olarak öne çıkıyor. Üstelik yalnızca fazla yemekle...
Son dönemde sıkça sorulan sorulardan biri şu: e-sigara bırakma sürecinde kullanılır mı? Pek çok kişi geleneksel sigaradan kurtulmak isterken, kendini elektronik sigaralara yönelmiş halde buluyor. Peki ama bu iyi bir...
Sigaranın bırakılması, sadece psikolojik bir irade savaşı değil; aynı zamanda fizyolojik olarak da vücutta zincirleme etkiler yaratan bir dönüşümdür. Sigarayı bıraktıktan sonra vücutta 90 günlük değişim, genel sağlık durumu üzerinde...
Sigara bırakmak isteyenlerin karşısına çıkan yöntemlerden biri de akupunktur. Kulağa biraz mistik, biraz da şüphe uyandırıcı geliyor olabilir. Hele konu bağımlılıksa, insanlar haklı olarak iki kez düşünüyor. Ancak son zamanlarda...
Kahvaltı yapmadan zayıflamak mümkün mü? Uzun yıllardır diyet önerilerinin başında “kahvaltıyı atlama” tavsiyesi gelirken, son dönemde bu görüş ciddi şekilde sarsılıyor. Araya giren intermittent fasting (aralıklı oruç) akımı, sabahları aç...
Sigara bırakma süreci, birçok kişi için zorlu bir yolculuktur. Bu süreçte destekleyici yöntemler ve ilaçlar, başarı şansını artırabilir. Qsmok, bu amaçla kullanılan ilaçlardan biridir. Ancak, kullanıcı deneyimleri kişiden kişiye değişiklik...
Sigarayı bırakmak… Kulağa kolay gibi geliyor olabilir ama içine girince öyle olmuyor. Hele ki o ilk bir hafta, inanın küçük bir ömür gibi geliyor insana. Yani “Ben bunu nasıl yapacağım?”...
Kilo vermek… Herkesin dilinde ama kimsenin net bir cevabı yok gibi. Hele konu sağlıklı kilo vermek olunca işler biraz daha karışıyor. Çünkü hızlı sonuç vaadiyle gelen diyetler, detokslar ya da...
Sigara bırakıldıktan sonra asıl zorluk, boşluğu neyle dolduracağını bilememekle başlar. Bu noktada nikotin sakızı gibi ürünler sıkça tercih edilir. Ancak bu tür destekler, her zaman uzun vadeli bir çözüm sunmaz....
Sigara, hayatınızda en zorlu vedalaşmalardan biri olabilir. Yıllarca size eşlik etmiş, stres anlarında “dost” gibi görünen bu alışkanlıktan kurtulmak, fiziksel ve psikolojik bir savaşa dönüşebiliyor. Peki, bu savaşta sigara bırakma hapları gerçekten...
Kilo vermek denince akla ilk gelen şey “diyet” oluyor, değil mi? Kalorileri saymak, yasak listeleri oluşturmak, sürekli açlıkla mücadele etmek… Peki ya tüm bunlara gerek olmadan zayıflamak mümkünse? Evet, kulağa...
Her sabah uyanır uyanmaz eline sigarayı alan biriysen ya da stresli bir anında aklına ilk gelen şey bir nefes çekmekse, bunun arkasında sadece alışkanlık değil, dopamin arayışı olabilir. Çünkü beden,...
Sigara bırakma süreci, insanın hem bedeninde hem de zihninde farklı dalgalanmalara yol açabiliyor. En çok da ilk günlerde beliren huzursuzluk, karamsarlık ve panik hali kişiyi en zayıf noktasından yakalıyor. Çünkü...
Öfke, insan doğasının en temel duygularından biri. Tıpkı mutluluk veya üzüntü gibi, hayatın kaçınılmaz bir parçası. Ancak kontrolsüz kaldığında, ilişkileri zedeleyen, sağlığı olumsuz etkileyen ve günlük yaşamı sekteye uğratan bir...
Kandaki karbondioksit nasıl temizlenir? Temel cevap, solunum sistemiyle başlar ancak hikaye burada bitmez: Akciğerler, böbrekler, kan kimyası ve hatta beslenme alışkanlıklarınız, bu zehirli gazın vücuttan atılımında birbirine bağlı bir orkestra gibi...
Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi (PUKI), bireylerin uyku kalitesini objektif ve sistematik bir şekilde değerlendirmek amacıyla geliştirilmiş, geniş kapsamlı bir değerlendirme aracıdır. İlk olarak 1989 yılında, uyku araştırmaları alanında önemli bir merkez...
Herkesin hayatında bir dönem karşılaştığı, “Az yiyorum ama kilo veremiyorum!” şikayeti, çoğu insan için ciddi bir problem oluşturur. Bu durum, birçok kişi için anlaşılması güç olabilir çünkü diyet yapıyor ve...
Sigarayı bırakmak… Kolay gibi görünür bazen ama değil. Herkesin hayatında bir kez denediği, bazıları için defalarca tekrarlanan bir mücadele. Son yıllarda bu mücadelede sıkça adı geçen bir ilaç var: champix....
Zayıflama konusu yıllardır farklı yöntemlerle ele alınıyor ama çoğu kişi için süreç, ne kadar istekli olunsa da zorlu geçebiliyor. Çünkü yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel bir mücadeleyi de içeriyor....
Sabahları uyanır uyanmaz içilen suyun zayıflattığına dair söylemler neredeyse her yerde karşımıza çıkıyor. Sosyal medyada, bloglarda, hatta bazı sağlık kitaplarında bile. Peki bu ne kadar doğru? Sabah aç karnına su...
Sigara bırakma ilaçlarıyla ilgili ne kadar yazılıp çizilse de konu hâlâ netleşmiş değil. Özellikle vareniklin gibi medikal desteklerin gerçekten işe yarayıp yaramadığı konusu çokça merak ediliyor. İlk kez duyanlar için:...
Cilt alerjileri, kaşıntıdan kızarıklığa, şişlikten tahrişe kadar pek çok rahatsız edici belirtiyle kendini gösterir. Özellikle mevsim geçişleri, yeni kozmetik ürünleri veya temizlik malzemeleri gibi tetikleyicilerle karşılaştığımızda, cildimiz adeta bir “savunma...
Sürekli aç hissetmek, özellikle yemek yedikten kısa süre sonra bile midenizin kazınmaya başlaması, günlük hayatı zorlaştıran bir durum. Birçok kişi, “Yemek yediğim halde midem kazınıyor” veya “Tokken aç hissetmek neden oluyor?”...
Sigara, fiziksel ve psikolojik bağımlılığıyla milyonlarca insanın yaşamını olumsuz etkileyen bir alışkanlık. İçerdiği zararlı kimyasallar yalnızca bireyin sağlığını değil, aynı zamanda çevresindeki insanları da etkileyerek ciddi bir tehlike yaratır. Akciğer...
Gece metabolizmayı hızlandıran bitki çayları son yıllarda hem sağlıklı yaşam tutkunlarının hem de uykudan önce bedenine iyi bakmak isteyenlerin radarına girdi. Çünkü gün içinde koşturma, stres, düzensiz beslenme derken vücut...
Metabolik sendrom, günümüzde her 3 yetişkinden 1’ini etkileyen ve kalp damar hastalıkları ile diyabet riskini 2-3 kat artıran bir klinik tablo. Ancak çoğu kişi, bu sendromun tanı kriterlerini bilmediği için...