Uzman yazılarımızla sağlıklı yaşam, sigara bırakma ve iştah kontrolü hakkında bilgi edinin
Sigara içmiyorsun ama bir şekilde sürekli duman altı mı kalıyorsun? Ya da evin bir odasında sigara içiliyor ama diğer odalarda yaşayanlar da etkileniyor mu diye mi düşünüyorsun? Cevap: Evet, etkileniyorlar....
Sigara bırakma süreci, fiziksel rahatlamayla birlikte çoğu zaman farklı tepkilerin de ortaya çıktığı bir dönemdir. Sigarayı bırakınca vücut neden kaşıntı, terleme veya huzursuzluk yaşar? sorusu sıkça dile getirilir. Bu belirtiler,...
Zayıflamak isteyenlerin çoğu kalori sayar, egzersiz planı yapar, hatta ara öğün saatlerini bile takvime işler. Peki ya şu soru: Her gün aynı saatte yemek yiyenler daha kolay zayıflıyor mu? Bu...
Sigara bırakma süreci çoğu zaman bir karar anıyla başlamaz. Aksine, karar vermeden önce uzunca bir kararsızlık dönemi vardır. Kimi gün “artık bırakmalıyım” duygusu ağır basar, kimi günse “şimdilik kalsın” düşüncesi...
Aynı miktarda yiyip daha fazla kilo alanlar… Evet, bu cümle birçok kişi için tanıdık. “Arkadaşım benden fazlasını yiyor ama gram almıyor, ben ise su içsem yarıyor” diyenlerin sayısı hiç az...
Sigara içme davranışı, sanılanın aksine yalnızca bir alışkanlık değil. Aslında bu davranış, beynin belirli bölgelerinde kodlanan oldukça karmaşık bir süreç. Ve işin ilginci şu: Kişi sigara içmeyi bıraktıktan çok sonra...
Biyofrekans son yıllarda özellikle sigara bırakmak ve stres yönetimi gibi konularda adından söz ettirmeye başladı. Ancak uygulamanın ardından vücutta ne tür değişiklikler yaşandığı konusu hala birçok kişi için belirsiz. Bedenin...
Nikotin hafızası son zamanlarda sıkça karşılaşılan bir kavram. Özellikle sigarayı bırakmak isteyenlerin deneyimlediği dalgalı ruh hallerini, tekrar başlama dürtüsünü ya da durduk yere gelen sigara isteğini açıklamak için kullanılıyor. Bu...
Tatlı krizleriyle başa çıkmak, çoğu kişinin zaman zaman yaşadığı ama her seferinde kendini suçlu hissettiği bir konu. Bir anda bastıran o ani şeker isteği… Ne zaman gelir bilinmez ama geldiğinde...
Sigara bırakınca mide neden bozulur? İlk başta alakasız gibi görünse de, sigarayı bırakan birçok kişi mideyle ilgili bazı şikâyetler yaşamaya başlıyor. Gaz, şişkinlik, yanma hissi, bazen mide bulantısı ya da...
Yemek sonrası yürüyüş zayıflatır mı? Bu soru aslında sadece zayıflamak isteyenlerin değil, gün içinde kendini şişkin hisseden ya da “biraz hareket etsem iyi olurdu” diyen hemen herkesin zihninden geçmiştir. Haksız...
Sigara yerine ne geçer? Bu soruyu soran çok kişi var. Çünkü sigarayı bırakma süreci, sadece nikotin eksikliğiyle ilgili değil. Ağız alışkanlığı, el hareketi, dudakta bir şey hissetme ihtiyacı… Bunlar en...
Evde kardiyo egzersizi yaparak yağ yakmak? Evet, mümkün. Ve aslında şaşırtıcı derecede erişilebilir. Gerekli tek şey biraz alan, istek ve rutinin küçük ama sürekli adımları. Evde kardiyo egzersizi özellikle karmaşık...
Kısa sürede kilo verdiren diyetler yıllardır insanların ilgisini çekmeye devam ediyor. Özellikle yaz mevsimine yaklaşıldığında ya da özel bir davet öncesi hızlı sonuç alma isteği artıyor. Peki, bu hızlı çözümler...
Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almamak için ne yapılması gerektiği, bu sürece giren çoğu kişinin aklındaki ilk sorulardan biri. Çünkü bir tarafta yıllarca devam etmiş bir alışkanlığı bırakmanın fiziksel ve psikolojik...
Sigarayı bırakmanın en zor zamanı tam olarak ne zaman, biliyor musunuz? İlk hafta mı? Aylar sonra gelen bir kriz anı mı? Herkes farklı bir şey söylüyor. Fakat ortak nokta şu:...
Kilo verirken kas kaybetmemek, çoğu kişinin gözden kaçırdığı ama aslında sürecin tam kalbinde yer alan bir detay. Çünkü tartıda eksilen her gram, yağdan değilse aslında bizi hedefimize yaklaştırmaz. Üstelik kas...
Bir yerlerde glisemik indeks kelimesine denk gelmiş olabilirsin. Hele ki diyetle, beslenmeyle, zayıflamayla ilgiliysen… Emin ol, karşına çıkmaya devam edecek. Peki nedir bu glisemik indeks meselesi? Gerçekten kilo vermek isteyen...
Sigara bırakıldığında vücutta bir şeyler hemen değişmeye başlar. Ancak bu değişim her zaman kolay bir süreç değildir. Çünkü nikotin yoksunluğu belirtileri çoğu kişi için oldukça zorludur. İrade ne kadar güçlü...
Kilo vermek için aralıklı oruç (IF) trend oldu çünkü bazı kişiler bu yöntemin gerçekten işe yaradığını söylüyor. Kimileri de “Yüzde yüz değil ama etkisi var” diyor. Peki gerçekten etkili mi?...
Sigara bırakmak isteyen pek çok kişi ilk olarak nikotin bağımlılığıyla mücadele ettiğini düşünür. Bu kısmen doğrudur, evet. Ancak işin daha derininde, bazen göz ardı edilen ama etkisi hiç de küçümsenemeyecek...
Sigara bırakmak kolay değil. Hatta bazıları için, bırakma fikri bile başlı başına bir stres kaynağı olabilir. İşte tam da bu noktada devreye yardımcı ürünler giriyor. Nikotin bandı ve nikotin sakızı,...
Sigarayı bırakmak… Herkesin dilinde ama kimilerinin aklında soru işaretleriyle dolu bir konu. Zor mu? Evet. Ama imkansız değil. Ve dürüst olalım; bırakınca olanlar mı daha zorlu, yoksa içmeye devam edince...
Açlık hissi… Bazen durup dururken ortaya çıkar. Henüz bir saat önce yemek yemişsindir ama birden kendini buzdolabının önünde bulursun. İşte bu noktada devreye giren şeyin adı: ghrelin. Halk arasında “açlık...
Gece oldu mu mutfaktan gelen o sessiz çağrı… Buzdolabını açma kapama sesleri, “sadece bir lokma” diye başlayan ama yarım ekmekle biten hikayeler. Gece atıştırmalıklarını durdurmanın yolları, düşündüğünüzden daha az irade,...
Sigara bırakmak kolay bir süreç değil. Bunu zaten herkes biliyor. “İsteyen bırakır” gibi cümlelerin ne kadar gerçekçi olmadığını, defalarca denemiş olanlar iyi bilir. İşte bu noktada son dönemde oldukça dikkat...
Kilo vermek, çoğu insanın hayatında en az bir kez odaklandığı bir konu. Özellikle internette dolaşan “kesin çözüm” tarifleri ve “garanti kilo verdirir” diyet listeleri arasında kaybolmak, neredeyse kaçınılmaz hale geldi....
Şöyle bir gerçek var ki; çoğu insan kilo vermek istiyor ama herkesin yöntemi birbirinden farklı. Kimi aç kalıyor, kimi saatlerce yürüyüş yapıyor. Kimisi de “yağ yakımını hızlandıran besinler” gibi sihirli...
Hızla zayıflatan ama bir o kadar da tartışma yaratan diyetlerden biriyle karşı karşıyayız: Hurma yoğurt diyeti. Adını son zamanlarda sıkça duymaya başladık. Sosyal medyada paylaşılan “3 günde 3 kilo verdim!”...
Kilo vermek artık sadece diyet ve egzersizle sınırlı değil. Son zamanlarda sıkça duyulan zayıflama iğnesi uygulamaları, özellikle hızlı sonuç almak isteyenler arasında popülerleşti. Fakat burada önemli olan, bu tedavi yönteminin...